زودانزالی چیست؟ روش های درمان زودانزالی
زودانزالی چیست؟
زود انزالی همان ارضای سریع در مردان است که باعث میشود کیفیت رابطه جنسی کاهش پیدا کند. یعنی قبل از اینکه شریک جنسی مرد به ارضا برسد خیلی زودتر مرد ارضا میشود. اگر این موضوع مرتب تکرار شود باعث نارضایتی زن در رابطه میشود. در نهایت سردی جنسی و عاطفی رخ میدهد و میتواند زندگی مشترک و رابطه را نابود کند.
انزال چگونه رخ میدهد؟ مکانیزم انزال چگونه است؟
زمانی که دخول انجام میشود و مرد به اوج لذت جنسی میرسد، مغز از طریق سیستم عصبی فرمان خروج مایع منی را صادر میکنند. به این اتفاق انزال گفته میشود یا به اصطلاح ارضا شدن گفته میشود. یکی از اختلالات در این موضوع همان زودانزالی است.
چرا زودانزالی اتفاق می افتد؟ علت زودانزالی؟
مشکل زودانزالی میتواند ریشه در جسم و یا روح و روان داشته باشد. در ادامه به بررسی هرکدام میپردازیم.
میانگین زمان انزال طبیعی 5 دقیقه و نیم است.
تاثیر مشکلات جسمی بر زودانزالی
تاثیر مسائل جسمی بر زودانزالی بسیار متنوع است که به صورت لیست زیر است:
- حساسیت بیش از حد آلت
- دیابت
- بیماری های مربوط به اعصاب مانند ام اس (مولتیپل اسکلروزیس)
- کم کاری و پرکاری تیروئید
- مشکلات پروستات
- عوارض جانبی بعضی از دارو ها(ضد فشارخون، ضد افسردگی، دارو های موثر بر روان، بنزودیازپین ها، ضد تشنج، ضد افزایش چربی، مربوط به گوارش، داروهای هورمونی)
- سروتونین : کاهش سطح سروتونین نیز میتواند باعث افزایش حساسیت و کوتاه شدن زمان انزال شود. بنابراین، تنظیم دقیق سروتونین در بدن نقش مهمی در کنترل و مدیریت زمان انزال ایفا می‌کند.
سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی است که تأثیر مهمی بر کنترل انزال دارد. افزایش سطح سروتونین در مغز معمولاً به تأخیر در انزال منجر میشود. این ماده شیمیایی از طریق کاهش تحریک‌پذیری سیستم عصبی مرکزی عمل کرده و میتواند مدت زمان رسیدن به اوج لذت جنسی را طولانی‌تر کند. به همین دلیل، داروهای افزایش‌دهنده سطح سروتونین، مانند برخی از داروهای ضد افسردگی (مهارکننده‌های بازجذب سروتونین)، برای درمان انزال زودرس به کار می‌روند.
بخوانید : عوارض چه دارو هایی باعث زودانزالی میشود؟
تاثیر مشکلات روحی بر زودانزالی
- بی تجربگی در رابطه (همیشه اولین بار ها بی کیفیت ترین ها هستند)
- استرس و افسردگی روزانه
- بی اعتماد بنفس بودن و استرس مداوم زودارضا شدن
- نگرش های اشتباه در مورد رابطه جنسی (آموزش های نادرست)
- عدم کنترل هیجان و ذهن در زمان اوج
- سرکوب میل جنسی به مدت طولانی
روش های درمان زود انزالی
در قدم اول باید منشا و علت زودانزالی مشخص شود. آیا علت آن روحی و روانی است؟ یا جسمی؟
برای فهمیدن این موضوع ممکن است بتوانید خودتان از نشانه های گفته شده تشخیص دهید. یا اینکه لازم باشد به سکسولوژیست و دکتر اورولوژی مراجعه کنید. در ادامه با چک کردن موارد زیر میتوانید با ترفند های ساده این مشکل را حل کنید.
اعتماد بنفس خود را بالا ببرید
اعتماد بنفس در هرکاری کیفیت آن را بالا میبرد،حتی در سکس. اگر رابطه را با بی اعتماد بنفسی و با استرس زودانزالی شروع کنید، قطعا نتیجه خوبی نخواهد داشت. پس اول باید به خودتان اعتماد داشته باشید و این فکر منفی را از خود دور کنید که "دوباره قرار است جلوی خانم خجالت بکشم". این باور را داشته باشید که با به کارگیری ترفندهایی میتوانید زودانزالی را بهبود ببخشید. این را بدانید که تمام مردان ممکن است در برهه ای از زندگی به علت های گوناگون دچار زودانزالی شود. شما هم مانند بقیه!
تمرکز خود را بالا ببرید
عدم تمرکز میتواند کیفیت رابطه را نابود کند. از مشکل نعوظ گرفته تا زودانزالی میتواند به عدم تمرکز در رابطه ربط داشته باشد. سه یا چهار ساعت قبل از رابطه به ذهن خود مسلط شوید. افکار بی ربط و پراکنده را از ذهن خود دور کنید. و با شریک عاطفی خود صحبت کنید و روی ارتباط با او متمرکز شوید. کیفیت رابطه و لذت جنسی به طور مستقیم به سیستم اعصاب بستگی دارد. اگر در زمان شروع رابطه افکارتان پراکنده باشد نمیتوانید از سکس لذت ببرید. علاوه بر آن اتفاقات کلافه کننده ای مانند شلی آلت و زودانزالی پیش می آید.
استرس روزانه خود را کاهش دهید
استرس روزانه شغلی یا خانوادگی هم از عوامل بر هم زننده تمرکز است. شما باید با انرژی بالا و حس خوب رابطه را شروع کنید. استرس های روزانه کاری، مالی، خانوادگی را رها کنید. سعی کنید فضای عاطفی و آرامی همراه با شریک عاطفی و جنسی خود داشته باشید. در مورد موضوعی جز عشق و رابطه تان صحبت نکنید و استرس هایتان را با خود به رختخواب نیاورید. برای کنترل روی انزال اول باید فکرتان باید آزاد باشد.
افسردگی خود را درمان کنید
افسردگی علاوه بر این اینکه انرژی شما را کاهش میدهد، تمرکز شما را برهم میزند، استرس شما را افزایش میدهد. دوباره به این نکته تاکید میکنیم:"سیستم عصبی بدن مهم ترین بخش برای یک رابطه ی جنسی با کیفیت است."
شما باید تا جایی که میتوانید سیستم عصبی بدنتان را از تنش دور نگه دارید و آرام کنید.
تقویت عضلات کف لگن، ورزش منظم
تمرینات کگل یا تمریناتی که باعث افزایش قدرت عضلات کف لگن میشوند بر کنترل شما در انزال تاثیر مستقیم دارند. تمرینات کگل را در یک آموزش جداگانه با عنوان آموزش تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن برای شما ایجاد کرده ایم.
بخوانید : آموزش تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن
ژل تاخیری ناچ کدکس (90 میلی لیتر)
قیمت اصلی 340,000 تومان بود.240,000 تومانقیمت فعلی 240,000 تومان است.
استفاده از محصولات تاخیری
انواع محصولات تاخیری در بازار موجود هستند که بنا بر شرایط خودتان میتوانید از هرکدام استفاده کنید.
انواع محصولات تاخیری عبارتند از :
- اسپری تاخیری
- کرم تاخیری
- ژل تاخیری
- کاندوم تاخیری
تعداد رابطه جنسی را در یک هفته بیشتر کنید
خودارضایی کار درستی نیست چون باعث ضعف و کاهش میل جنسی شما میشود. اما در اینجا خاصیت درمانی دارد و چند ساعت قبل از رابطه میتواند حساسیت آلت را کاهش دهد. در اصل اگر شما مدت طولانی است که سکس نداشته اید میتواند عطش و هیجان شما را کنترل کند.
سعی کنید تعداد رابطه جنسی خود را در طول هفته بیشتر کنید تا حساسیت و هیجان شما تخلیه شود. و در طول رابطه بتوانید بر اوضاع کنترل داشته باشید.
روش (شروع و توقف)
روش استارت اند استاپ یا شروع و توقف به این صورت است که:
- پس از شروع دخول قبل از اینکه به اوج برسید سریع آلت خود را بیرون بکشید.
- سر آلت را محکم فشار دهید تا خون از سر آلت دور شود و احساس تحریک شما پایین بیاید.
- وقتی حس کردید اوضاع تحت کنترل است، دوباره دخول را شروع کنید.
با این روش آستانه تحمل مغز و سیستم اعصاب را بالا میبرید. و به راحتی میتوانید یک رابطه 5 دقیقه ای را تا بیست دقیقه طولانی کنید.
درمان دارویی زودانزالی
داروهای زیادی در بازار هستند که ادعای برطرف کردن مشکلات زود انزالی را دارند. اما این موضوع بسیار مهم است که دوشرط را در انجام آنها رعایت کنید:
- دارو ها حتما مجوز غذا و داروی وزارت بهداشت داشته باشند
- حتما این داروها را مشورت پزشک مصرف کنید
قرص های بدون بسته بندی یا بابسته بندی اما بدون مجوز میتوانند بسیار خطرناک باشند. و اثرات بدی روی کبد و کلیه بگذارند که جبران ناپذیرند. همچنین مصرف بدون مشورت با پزشک هم میتواند بسیار بد باشد. چون دارو ها برای بیماری ها تجویز میشوند و اگر تداخلی با داروهای دیگر ایجاد کنند یا بی اندازه مصرف شوند میتوانند موجب ایست قلبی هم بشوند.
سروتونین، کلومی پرامین، فلوکستین، سرترالین، پاروکستین از جمله داروهایی هستند که در برطرف کردن زودانزالی موثر هستند.
بخوانید : لیست داروهای مفید برای زود انزالی
غذاهای مفید برای درمان زودانزالی
تغییر در رژیم غذایی میتواند یکی از راه‌های طبیعی و مؤثر برای کاهش زودانزالی باشد. مصرف مواد غذایی مناسب مانند منابع غنی از منیزیم، زینک، ویتامین C و امگا 3 به همراه پروتئین‌های کافی، نقش موثری در بهبود کنترل بر انزال و افزایش رضایت جنسی دارد.
غذاهای غنی از منیزیم
منیزیم یکی از مواد معدنی مهم است که تأثیر مثبتی بر عملکرد جنسی دارد. این ماده معدنی به آرامش عضلات و کاهش استرس کمک می‌کند، که هر دو عامل مؤثری در کاهش زودانزالی هستند. از منابع غنی منیزیم می‌توان به بادام، اسفناج، و آووکادو اشاره کرد.
غذاهای غنی از زینک
زینک یکی از عناصر ضروری برای بهبود عملکرد جنسی و افزایش سطح تستوسترون است. کمبود زینک میتواند به مشکلات جنسی مانند زودانزالی منجر شود. غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات منابع خوبی از زینک هستند که مصرف منظم آنها میتواند به بهبود شرایط کمک کند.
میوه‌های غنی از ویتامین C
ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. گردش خون مناسب در اندام‌های تناسلی میتواند زمان بیشتری برای رسیدن به اوج لذت جنسی فراهم کند. مرکبات، توت‌فرنگی، و فلفل دلمه‌ای از منابع غنی ویتامین C هستند.
غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی‌های چرب مثل سالمون و گردو یافت میشوند، برای بهبود عملکرد قلب و عروق و افزایش جریان خون به اندام‌های تناسلی مفیدند. این موضوع میتواند کنترل بهتری بر انزال ایجاد کند.
مواد غذایی غنی از پروتئین
پروتئین‌ها به بازسازی و تقویت عضلات کمک میکنند. مواد غذایی مانند تخم‌مرغ، گوشت سفید و لوبیا از جمله غذاهای غنی از پروتئین هستند که مصرف آنها میتواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر مقاله کامل برای درمان زودانزالی چی بخوریم؟ را بخوانید.
مراجعه به سکسولوژیست برای درمان زودانزالی
تشخیص دقیق علت زودانزالی
زودانزالی ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد؛ از عوامل جسمی مانند مشکلات هورمونی و عصبی تا عوامل روانی مثل استرس، اضطراب، یا نداشتن تجربه کافی در روابط جنسی. یک سکسولوژیست میتواند با ارزیابی دقیق فرد، علل اصلی را شناسایی کند و راهکار مناسب برای درمان انتخاب کند. این تشخیص درست اولین و مهم‌ترین قدم در درمان زودانزالی است.
ارائه راهکارهای علمی و مؤثر
بسیاری از روش‌های خانگی که برای درمان زودانزالی توصیه میشوند، اثر کوتاه‌مدت دارند یا حتی ممکن است مشکل را تشدید کنند. سکسولوژیست‌ها با آگاهی از روش‌های علمی و به‌روز میتوانند تکنیک‌های درمانی مؤثری ارائه دهند. این روش‌ها ممکن است شامل تمرینات خاص، تکنیک‌های رفتاری و حتی دارودرمانی تحت نظر پزشک باشند.
بهبود ارتباط بین زوجین
زودانزالی میتواند به کاهش اعتماد به نفس و بروز مشکلات ارتباطی میان زوجین منجر شود. سکسولوژیست میتواند به افراد کمک کند تا با صحبت کردن در مورد مشکلات خود، احساسات و نیازهای خود را بهتر بیان کنند. این بهبود در ارتباط، نقش مهمی در افزایش رضایت جنسی و عاطفی بین زوجین دارد.
پیشگیری از مشکلات روان‌شناختی
زودانزالی میتواند در طولانی‌مدت منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و حتی کاهش اعتماد به نفس شود. مراجعه به سکسولوژیست و دریافت درمان به‌موقع، کمک می‌کند تا از بروز این مشکلات پیشگیری شود. همچنین، سکسولوژیست‌ها معمولاً با روان‌شناسان و روان‌پزشکان همکاری دارند و میتوانند در صورت نیاز، بیمار را به متخصصان دیگر ارجاع دهند.
